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La barre est saisie mains en pronation et en prise large. - Le dos bien droit respecte les courbures naturelles. - Les bras sont tendus, les pieds largeur de. Je voyais mes mains glisser de la barre, sans rien pouvoir faire. : Exercices pour les muscles du tronc. Je monte le bassin vers le plafond en contractant bien le ventre et les fessiers pour ne pas cambrer le dos. EXERCICE 6 : SIDE LEG BALL x 20. Pour les chevaux rigident dans leur dos; Pour les chevaux. Ne faites pas de mouvements brusques, ne faites pas rebondir la jambe et ne la soulevez pas au-dessus du genou. Pareil pour le dos (barre, TRX). Pendant que vous soulevez, gardez votre dos droit et poussez vers. 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